セルフリフレクソロジーで便秘解消

慢性の便秘で悩んでいる女性は多いと思いますが便秘が解消したことで、
痩せた、お肌がキレイになったというケースは多いようです。
便秘症の方は是非ご自分でできるセルフリフレを覚えて
毎日マッサージしてみましょう。

セルフリフレを行う前に入浴や半身浴をするなどして
足裏をしっかり温めておくと効果的です。

【土踏まず】腸の反射区は両足の土踏まずの周りに集まっています。
指圧をして痛みを感じる部分は機能が弱まっているので
指の腹か手の指の関節で強めに刺激して土踏まずの周辺を
良くマッサージしてください。

【足の第二指】両足の第二指にある爪の右側（第三指側）にある
厲兌（れいだ）は便秘とムクミに効果的なツボです。
押しながらつまむように持ち上げたり、
綿棒の先で押してグルグル回すのも効果的です。

【ひざ下の三里（さんり）】膝のお皿から指4本分下がった場所で
足の外側にあるのが三里です。
便秘以外にも体力増強やむくみ、胃腸の健康や美容にも効果的です。
親指や中指の腹でグリグリとこねるように刺激してください。

セルフリフレの最中はタオルなどを足にかけて、
足が冷えないように保温しましょう。
継続することで冷えにくく便秘になりにくい体質に変わってくるので
なるべく毎日マッサージしてみましょう。