セルフリフレクソロジーで目の疲れをラクに

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疲れ目はなぜ起こるのか

長時間のデスクワークやスマホの普及によって、
疲れ目を訴える人が増加しています。
症状が進むと肩こりの原因になり、
頭痛や吐き気を伴うケースもあります。
原因の多くはパソコンや携帯電話のほか、
ストレスによるものや、睡眠不足から
目の疲れを感じる場合もあるようです。
また、近年増加しているドライアイも
疲れ目に影響を与えていると言われています。
これは目の表面の涙の層が乾いてしまう現象で、
ドライアイとは常に乾燥した状態が続いてしまうために
目が傷つきやすくなる疾患です。
これを避けるためにも、目が乾かないよう
こまめに休憩をとったり、
目薬を使用するなど工夫しましょう。

長時間のデスクワークは避けて

デスクワークが中心という人は、
長時間パソコンに向かうことも多いでしょう。
しかしこれは目にとっては大変に過酷な環境です。
パソコンの前で1時間仕事をしたら、
その後は少し休憩をとるようにして
ストレッチも同時に行うようにしましょう。
またエアコンを使用している室内では
特に空気が乾燥しやすく、ドライアイを招きやすいので、
加湿器を設置するなどの対策も心がけると
症状を軽減できます。

疲れ目に効果的なリフレクソロジー

疲れ目の改善に有効なリフレクソロジーとしては、
左右にある足の親指の内側を
よく揉みほぐすことが効果的です。
反射区はそれぞれ逆の位置にあるため、
左の親指であれば右に効果があり、
右の親指は左に効果を得ることができます。
この他にもドライアイの改善に
有効な神経と関係しているので、
目の乾燥が気になる人は同時にここを刺激することで、
つらい症状を改善できるでしょう。



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