頭痛持ちの人におすすめのセルフリフレクソロジー

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頭痛持ちとは

明確な原因がわからず、検査をしても特に異常が見つからない、
しかし繰り返し頭痛が起こり、頭痛薬が手放せないという方は意外に多いようです。
そういった方は一般的には「頭痛持ち」または「慢性頭痛」であるといえます。
頭痛持ち、慢性頭痛のタイプは「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」に分けられ、
血行不良、ストレス、肩こり、眼病、睡眠不足、ホルモンバランスの崩れなど
様々な要因が考えられます。

リフレクソロジーの効果

リフレクソロジーは、いわゆる足裏健康法です。
足の裏には昔から「第二の心臓」といわれるほど多くのツボがあり、
リフレクソロジーで足の裏を刺激すると、身体の中の血行が促進され、
血液やリンパの流れが正常になって体内の老廃物がスムーズに排泄されます。
そして、免疫力や自然治癒力が高まり身体の機能や働きを活性化させ、
その結果、脳や手足の先まで血流がスムーズになるため、
慢性的な肩こりが改善し緊張型頭痛も軽減していきます。
その他にもリラックス効果もあるので、
ストレスや疲れ、睡眠不足といった症状にも効果が見られます。

頭痛持ちの人におすすめのセルフリフレクソロジー

全身に栄養と酸素を運ぶ血流を活性化させるリフレクソロジーは、
頭痛持ちの人におすすめです。
セルフリフレクソロジーなら、自分一人でちょっとした時間を利用して
マッサージができます。
頭痛に効果的なリフレクソロジーは、
足の裏の土踏まずの指2~3本上のあたりにある、
太陽神経叢(たいようしんけいそう)というツボを
親指でゆっくりと数秒「押す~離す」をくり返します。
そして、足の親指の裏を手でまんべんなく押します。
セルフリフレクソロジーの後は水分を多めにとりましょう。
何度か毎日やることで、慢性的な頭痛を予防・改善していきます。



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